感謝
唐揚げ作ってくれた。
パン買ってきてくれた
自分
仕事の確認した
朝早く起きた
運動した
２０２３／8／19日記
疲れを感じる多分食べ物卵
発酵食品の摂取: ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品は、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があります。
多分保湿のし過ぎ
アトピー日記 朝のケア
医学的観点から書いたものではなく。アトピー（アレルギー性皮膚炎）の私が本や経験からステロイドなしでアトピー（アレルギー性皮膚炎）を治した経験から書いたものになります。誰もが同じ結果になるかの保証はできません。ご了承ください。また、高い商品を売りつけるものではないのでご安心ください。
Q.アトピーって薬なしで治るの？
A.治ります。ケアを他の人よりしているので、人よりも綺麗な肌になります。
Q.どれくらいの期間で治るの？
A.大体二週間です。遅くても１ヶ月で完全に赤みカサつきが治ります。
Q.一般の人にはできない方法やそういった施設に行ってやるんでしょ。
A.自宅でできます。
Q.どんなことするの？
A.食事の改善、掃除、運動です。
注意：ただアトピーは、完全に治るものではありません。また元の生活に戻せば悪化しますし、ストレス疲れでまた悪くなるケースがあります。ただこれを信じてやってもらえば肌は誰よりも綺麗になります。
結論からお話すると、油、糖を断ち、野菜果物中心の生活にする。これで完全に治ります。
簡単じゃんて思いました？これ、難しいんです。例えばお菓子には、たくさんの油が使われてます。どんな食べ物でも加工されたものはほぼ間違いなく油が入っていると思ってもらっていいです。また、かゆみは糖からも出ます。ご飯、パン甘いですよね。ご飯でもアトピー（直接的原因ではなくてもかゆみ）になります。
アトピーが治らないのってお菓子とかは、我慢すればなんとかなるけど食べなくてはいけないものでなるから治らないんです。
じゃあ、ご飯抜くの？
いえいえそんなことしたら健康を害します。
果物だけを食べつづけた人がいますが、その方は栄養失調になりましたし、私もご飯を何日抜いたことがありますが、体力がなくなりフラフラになりました。
つまりアトピーを治すには、油、糖を断ち、野菜果物中心の生活にするですが、理想ですが、現実はそれを踏まえた上で折り合いをつけることです。
折り合いをつけるとは何をすればいいんですか？
記録をつけることをオススメします。
例えば、ご飯1杯ではかゆみはでませんが、2杯食べると出るとか、喫茶店のコーヒーコンビニのコーヒーではかゆみが出ないが、
マックのコーヒー、カラオケ店のコーヒー、缶コーヒーではかゆみが出るとか色々記録していったらいいのかなと思います。
ではそれを踏まえた上で私の日々記録をご紹介します。
朝起きたらまず風呂に入り、髭を剃ります。朝晩の二回必ず髭は剃ります。
風呂場で歯を磨き
上がったらバセリンで保湿
この時、手に塗り広げ、顔、首、腕、背中、脚にタッチする感じで触れます。
そのあと塗り広げます。（バセリンは、硬いのでそのまま塗ると厚塗りになり痒くなるので風呂場で部分につけ広げるのがいいです。）
上がったら
しっかり水分補給とビオスリーを飲みます。
（ビオスリーとは、健康食品の一つで、乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌などの有益な微生物を含むサプリメントです。
三種類の有益な微生物：ビオスリーは、乳酸菌、ビフィズス菌、酵母菌の3種類の有益な微生物を含んでいます。これらの微生物は、腸内環境のバランスを整える効果があります。
腸内環境の改善：ビオスリーを摂取することで、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることができます。これにより、便秘や下痢などの腸のトラブルを予防・改善する効果が期待されます。
免疫力の向上：腸内環境が整うことで、免疫力が向上すると言われています。これにより、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防や、アレルギー症状の軽減などの効果が期待されます。「ビオスリー」は、日常の食生活だけでは摂取が難しい有益な微生物を補給するためのサプリメントとして、多くの人々に利用されています。健康維持や美容効果を求める方々に特におすすめされています。）
ローションタイプの保湿クリームを塗ります。全身に塗りますが特にカサつきのひどいところ。
髪を乾かします。（かゆみの原因が生乾きのケースがあるのでしっかり乾かします。）
ジェルで髪をセットします。ワックスではかゆみが出ますがジェルでは出ません。（個人的意見です。）
今日外でなくても、服着替えて身だしなみ整えます。
心理的なものですが、肌が荒れてると外出たくないし人にも会いたくなかったしませんか？そしたら保湿もケアもどうでもよくなってしまっていたので、毎日ワックスまでします。
あと、ヘアゴムを両足両手につけてます。
かゆみって痛みに負けるって知ってますか？かゆいのってムズムズし出して書いたらもっと痒くなるけどその時ヘアゴムを腕の少し閉まるところにつけるとムズムズなくなります。収まったら外します。
ひどい時のケアです。悪くないときは保湿は極力しません。
節約 朝ごはんは、 パンが最安
経済的に安い！
やっぱりパンは経済的に安いです。
業務スーパーのパンは、一斤で200円です。
つまり主食が、一週間200円ぐらいで済むということです。
パンだけ食べてるって事はなかなかないですけど、節約に組み込むとしたら十分にパンは必要だと思います。
パンの料理と考えたらパンピザですね。
パンピザってことはチーズ乗せるの
朝からそれは重いかな！
それならチーズ抜きで美味しいと思います。また焼かずに使うこともいいと思います。
パンピザ作ったことあるけど、あれって食べにくいんだよね
乗せてたものとかボロボロ落ちちゃうし、あまり具材乗せられないし。
パンの中心をへこませることによって、こぼれにくくなりますし具材もたくさん載せられます。
あの薄さで具材たくさん載せるのなかなか難しくない。
そういう場合は一斤で買うといいと思います。自分で切れますし。
パンピザって結構バリエーションがあるんですよ、具材も余らず使うことができますし。
バリエーションって言ってもそんなに思いつかないんだけどトマトソースつけてその上にウィンナー乗せてチーズ乗せるぐらいしか思いつかないんだけど。
まず、パスタソースを使ってみるといいと思います。
ミートソース、たらこ、ペペロンチーノなどいろいろ思いつきます。
具材はレタスをそのままちぎって使ってもいいですし、カット野菜でもいいと思います。
その上にベーコンでもいいですし、サラダチキンでもいいと思います。
サラダチキンは味も付いてますし使い勝手がいいですよね。
まず一つ目として、
パンをへこませてミートソースを乗せます。
その上にレタスまたはかっこキャベツを乗せます。
チキンをのせてチーズをのせて、あとはオーブンか電子レンジでチンをします。
二つ目がたらこシーフードピザです。
パンをくぼませてから、キャベツまたはレタスを敷きます。
その上に冷凍シーフードをのせて、たらこパスタのソースをかけます。
マヨネーズをかけてチーズをのせます。オーブンに入れて出来上がりです。
次にテリヤキチキンピザです。
下にキャベツを敷いて、焼き肉のタレとチキンマヨネーズを和えます。
上にチーズをのせて焼きます。
カレーピザを作ります。
キャベツを下に敷きます。チキンとカレー粉を袋で混ぜます。上にチーズをのせて焼きます。
最後グラタンピザです。
グラタンのソースをフライパンで作ります。
それを流し入れてチーズをのせて焼きます。
これで結構なバリエーションができたと思いませんか。
使ってる食材は、ほとんど変わっていないので商品も出来ますし、飽きたら違う食材で代用もできます。
例えばキャベツとレタス、チキンをベーコンにしたりウィンナーにしたりバリエーションが出せると思います。
大切なのはパンは切られているものではなく一斤で買うことをお勧めします。
やっぱりこぼれやすいから、大きい器としてパンを使用したいです。
特にグラタンとか作る場合は大きい器の方がいいですね！
それは分かったけどどれくらい節約できるんだよ！
パン一斤買うとして大体600円ぐらいだとしても、
ま、業務スーパーで買えば200円ですけど
パスタソース600円
キャベツ300円
チーズ300円
チキン600円
大体2400円ぐらいから余裕を持たせて3000円
朝食だけだと大体2週間です。
大体平均して一般的な人の食費が7000円なのでかなり節約できてると思います。
ブログ初めました。
昔、お金をたくさん稼ぐには、どうしたらいいのか考え、何かないかなないかな考え、
ある時！あれ、これもしかして「はっ通帳の残高が増えてる。」(゜ロ゜)「何故？」
「節約はお金が増える」ことに気がついた。
それも、つらくないし、幸せ、今までより3万ぐらい多く通帳残高が残っている。
たかが３万だが、考えてみると仕事している私が、バイトをしたとしたら時給900土日4時間が限界。そして貰えるのは2万8800円当然疲れもするだろうし仕事に支障が出てくるかも。しかし、節約なら無理がない。
やはり、節約ってすごい。てなわけで月1万円食費初めます。
